¿Tienes preguntas sobre la psicología y el bienestar emocional?
Encuentra respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la psicología
Si tienes dudas sobre la psicología y el bienestar emocional, estás en el lugar adecuado. En nuestra sección de preguntas frecuentes, encontrarás respuestas claras. Como experta en psicología y coaching he preparado cuidadosamente esta sección para ayudarte a comprender mejor estos temas y a mejorar tu bienestar emocional, desde conceptos básicos hasta temas más complejos.
¡Explora nuestras preguntas frecuentes y resuelve tus dudas hoy mismo!
¿Cómo actuar ante la ansiedad y los miedos?
Tanto la ansiedad como el miedo son respuestas normales a una amenaza percibida. Ante una amenaza es normal que se nos active nuestro organismo y aparezcan síntomas mentales y físicos desagradables como la confusión, la inquietud y pensamientos negativos, tensión muscular, taquicardia, llanto…y ante esto las personas podemos reaccionar de formas diferentes, como luchar o buscar una solución, huir o bloquearnos.
Es conveniente que comprendamos el porqué de nuestra respuesta, y ver si es necesario hacer algunos cambios para que tanto nuestros pensamientos como nuestros comportamientos se vuelvan constructivos, más saludables y nos ayuden a afrontar las situaciones de la vida; una vida que es cambiante y a veces imprevisible.
¿Necesito ayuda para gestionar mis emociones?
Como todos sabemos o podemos intuir lo emocional tiene mucha importancia en nuestra vida, el cómo nos afectan las cosas, cómo nos sentimos…., y realmente todos tenemos la sabiduría para saber encajar o ajustar lo mental y lo emocional, y no me refiero a controlar las emociones sino a reconocerlas como parte de nosotros mismos y exteriorizas, contextualizándolas en un momento concreto de nuestra vida.
Por tanto, para gestionar bien tus emociones comienza por tomar conciencia de que estas aparecen por una razón concreta, que son solo un hecho y como tal hay que considerarlas, ni negarlas ni ponerlas en el centro de tu vida.
Puede parecer todo un reto, pero por suerte se puede mejorar con el aprendizaje, para impulsar así nuestro desarrollo personal y aprovechar así el potencial que tienen nuestras emociones que nos ayudan a conocernos mejor y a afrontar las situaciones de la vida.
Si estás pasando alguna situación emocional importante busca ayuda si lo necesitas para afrontar la situación y descubrir la maravilla de las emociones, cómo nos pueden hacer sentir vivos e importantes si las sabemos gestionar. No lo dejes.
No me valoro lo suficiente, ¿cómo puedo mejorar mi autoestima?
El sentirnos valiosos, con estima, es una de las necesidades del ser humano para vivir de forma plena. La autoestima se va construyendo desde pequeños, a través de la educación, las vivencias, y ante situación de estrés, conflictos, … Se resiente. Pero nuestra autoestima no tiene que depender solo del exterior, de nuestra imagen externa, porque si no sufrimos, y así podríamos decir que nuestra autoestima se vuelve contingente.
Una autoestima sana debe de ser incondicional, no contingente, es decir, sentirnos importantes y valiosos, independientemente de que la vida nos ponga ante situaciones mejores o peores.
Algunas claves sobre cómo actuar para mejorar mi autoestima pueden ser:
—Concéntrate en actuar y no solo en juzgarte.
—Vive conscientemente en el ahora, ni en el pasado ni en el futuro.
—Conoce tus fortalezas, tus debilidades y tus necesidades.
—Afronta las circunstancias nuevas de la vida como retos, no cómo una víctima.
—Proponte metas y objetivos que te mantengan en movimiento y
—Busca ayuda si lo necesitas, te será mucho más fácil, porque cada persona tiene derecho a ser quien es, sentirse una persona aceptada, valorada, amada, tal cual es.
Si tienes alguna duda dejarnos tu un comentario